Mối quan hệ xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và giảm trầm cảm. Duy trì liên lạc thường xuyên với gia đình, bạn bè hoặc tham gia các nhóm cộng đồng giúp bạn cảm thấy được quan tâm và không cô đơn. Khi cảm giác bị lắng nghe và chia sẻ, tinh thần sẽ trở nên tích cực hơn và giảm áp lực tâm lý.
Tham gia các hoạt động cộng đồng hoặc tình nguyện cũng giúp nâng cao sự tự tin và tạo mục đích sống. Những hoạt động này giúp người trầm cảm cảm thấy giá trị bản thân và kết nối với xã hội xung quanh. Đồng thời, việc giúp đỡ người khác cũng làm tăng hormone hạnh phúc tự nhiên, góp phần cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, việc tạo môi trường hỗ trợ tại nhà và nơi làm việc cũng rất quan trọng. Cha mẹ, người thân hoặc đồng nghiệp có thể khuyến khích trao đổi cởi mở và chia sẻ cảm xúc. Khi có mạng lưới hỗ trợ vững chắc, người trầm cảm sẽ cảm thấy an toàn, tinh thần ổn định hơn và có khả năng đối phó với các căng thẳng mà không cần dùng thuốc.