Thiền, yoga và hít thở sâu là những kỹ thuật thư giãn đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc chống trầm cảm. Khi thực hành, cơ thể và tâm trí được cân bằng, giảm nhịp tim và mức căng thẳng. Ngoài ra, các bài tập này còn cải thiện khả năng tập trung, giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn trong những tình huống căng thẳng.
Các phương pháp thư giãn còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng mức độ lo âu, dẫn đến trầm cảm nghiêm trọng hơn. Khi áp dụng hít thở sâu hoặc thiền trước khi đi ngủ, cơ thể thư giãn, tinh thần bình tĩnh và dễ dàng ngủ sâu hơn.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thư giãn với các hoạt động giải trí nhẹ nhàng như nghe nhạc, đọc sách hoặc vẽ tranh. Những hoạt động này giúp giảm căng thẳng tinh thần và tạo cảm giác thư thái. Khi thực hành thường xuyên, kỹ thuật thư giãn sẽ trở thành công cụ quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần và phòng ngừa trầm cảm.